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慢三步舞基本步教学

发布日期:2022-10-04 18:28 作者: 点击:

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慢三步舞基本步教学

  慢三是简化版的华尔兹。作为最基本的舞种之一,慢三是其它舞种的基础。这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用。那么,慢三舞蹈基本舞步怎么跳呢?下面就和小编一起看看吧!

慢三步舞基本步教学

  慢三的基本步法

  华尔兹舞(Waltz) 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情,节奏为3/4的中慢板,每分钟28~30小节。

  华尔兹舞以舞中“皇后”而著称。它多以旋转为主配合其他舞步花样,舞姿起伏回旋和舒展,高雅流畅。以3/4拍为乐曲,节奏为强 → 次强 → 弱。每步占一拍,一个小循环跳三步。第一步落在强的一拍上,舞步步幅为大,中,小。迈第一步,左脚后跟柔和地先着地,步幅大重心低;第二步、第三步,中心逐渐升高,前脚掌着地。

  1. 正直进,直退(男左女右交替运步)

  预备姿势:闭式舞姿。

  直退步与直进步舞步基本相同,方向相反

  2.纵向折角进,退步(交叉步或“之”字步)

  预备姿势:正步,闭式舞姿。

  3. 方步合子步包括进、退两种

  4.左转体90°跳法

  预备姿势:正步,闭式舞姿。

  男手势:男伴在第2拍转体90°同时,右手与左手配合暗示,女伴左转体,并控制其转体的角度。

  5.右转体90°的跳法

  预备姿势:正步,闭式舞姿。

  男手势:男伴第2拍转体90°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。

  6. 左转体180°跳法

  预备姿势:正步、闭式舞姿。

  男手势:男伴第2拍转体180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴左转,并控制其转体角度。

  7.右转体180°跳法

  预备姿势:正步、闭式舞姿。

  男手势:男伴在第2拍转体180°的同时,男伴右手与左手配合暗示女伴右转,并控制好转体角度。

  8.左连续转体180°跳法

  预备姿势:正步、闭式舞姿。

  男手势:男伴在第2拍左转180°的同时,男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转,并控制好转体角度。

  男伴在第4拍时,左手配合右手暗示女伴左转体,并控制好转体的角度。

  9.右连续转体180°跳法

  预备姿势:正步、闭式舞姿。

  男手势:男伴第2拍右转180°的同时,男伴的右手与左手配合暗示女伴右转,并控制其转体角度。

  男伴在第4拍时,左手配合右手按时女伴右转体,并控制好转体的角度。

  拓展

  机械舞的滑步基本教学

  (1) 原地滑步:

  预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。

  动作过程:左脚提踵,身体重心落在前脚掌上,在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距,接着脚尖离地后,屈腿向前移行至原位,右脚提踵,同时右脚呀脚跟,接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。

  练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。

  (2) 前滑步:

  预备姿势:同上

  动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

  (3) 后滑步:

  1.压脚跟后滑步:

  预备姿势同上。

  动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时,使脚尖点地,脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,使脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。

  练习提示:

  动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的'步幅。练习时注意控制身体重心。

  2.提踵后滑步

  预备姿势:两脚并立,手臂自然下垂。

  动作过程:左脚为支撑脚右腿膝关节伸直,全脚掌后滑至左脚脚跟处,同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处,同时右脚提踵。左右脚交替后滑。

  练习提示:

  滑行时提踵的同侧肩向上提肩,配合单臂关节逆向传递手法。

  (4) 横滑步:

  1.压脚跟横滑步

  预备姿势:两足左右开立,脚尖超前,相距一足。

  动作过程:脚尖朝左,提踵同时足跟靠拢右脚跟处,当左脚压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向右平滑一步脚尖向前,可以向右连续完成横滑动作。

  练习提示:向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

  2.双提踵横滑步

  预备姿势:

  两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。

  动作过程;(以向右横滑为例)

  人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。

  练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。

  3.交叉横滑步

  预备姿势:两脚左右开立,左脚尖向左,两臂自然下垂。

  动作过程:(以向右横滑为例)左脚提踵,脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时,右腿伸直,全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交叉一步时(脚尖超右),两脚前脚掌继续碾地,使左脚尖超左同时提踵,这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交叉横滑步。

  练习提示:这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作,要使两脚移动路线在两条平行线上,初学者先进行朝

  一方向的滑动练习,熟练后完成左右两侧的交叉横滑步。

  4.转身横滑步

  预备动作:同上

  动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。

  练习提示:动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

  拉丁舞基本步的教学

  基本舞步:

  如果你的基本步熟练了,你可以继续难度高的学习。如果你的基本步还不熟,你会跳得更糟,并且以坏习惯继续下去。如果你精通基本步,你的身体会记住它,而且你不会忘记。

  如果你的基本步还不熟练,那你就只能用大脑记忆舞步,你不能感觉节奏或者应用规律。你会很快忘记。到最后,你还是什么都学不到。精通基本步的人才能享受,并且在练习基本步当中得到乐趣。对于没有精通基本步的人来说,基本步练习是乏味的。

  领带和跟随:

  领带的重要性不是百分之百。领带占百分之五十,跟随占百分之五十。将二者结合我们才能百分之百地彼此分享共舞的快乐。跟随同时也意味着帮助领带。跟随的重要性和难度和领带是一样的。男人必须以轻柔,文雅的动作小心地领带女人,这样才能不让女人感到不舒服。

  听音乐:

  跳舞时用心听音乐是非常重要的。而且我们也需要在音乐中与舞伴达到协调。但是我们经常忘记认真听音乐。因为我们在太多地考虑花样,舞步的变化等其它的东西,或者说我们以为自己在听音乐。事实是我们没有在认真地听音乐。

  请在听音乐时试着闭上你的眼睛。现在你在听音乐。你会从音乐中感受到许多,许多你未曾感到过的东西。

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关键词:交谊舞慢三步基本步教学第四讲黄孝文

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