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户外锻炼还能继续吗?饮食有什么讲究?药要不要继续吃?

发布日期:2022-08-15 12:34 作者: 点击:

路上的行人大都做好了防晒措施

■汤怡晨 冯凯 孙镇江 七轩 文 王锐 摄

连日来,持续40℃以上的天气“高烧”不退,让“热死人”已经不再是一句玩笑话。高温除了会导致热射病,还给我们带来哪些“烤验”?我们又该如何应对?

来自心血管的“烤验”:

高温也是发病的导火索

8月3日早晨,市民吴女士起床后发现,60多岁的母亲瘫倒在床边,手脚无法动弹,口齿也已不清,她连忙拨打120将母亲送到市一院进行抢救。“检查发现患者右侧颈动脉已经闭塞,半边身体缺血。”市一院神经外科主任彭亚说,他们立刻为患者进行了溶栓手术,目前患者恢复良好,已经康复出院。

“在很多人的认识里,只有低温天气才是脑中风的高发期,事实并非如此,夏天也是脑中风的高发期。”彭亚介绍,高温天人体出汗多,体内容易缺水,血液的黏稠度也会因此增加,对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者而言,这是容易形成血栓甚至中风的导火索;其次,高温下室内都会使用空调,但室内外温差过大,如果频繁出入,有心脑血管疾病的高危人群可能会导致脑部血液循环障碍,严重时甚至产生脑梗死。

专家应对

彭亚提醒,高温天气下市民要注意补水,避免血液黏稠度增高而导致的血栓甚至是缺血性脑中风,另外有心脑血管疾病史的市民要严格遵医嘱服药,尤其是一些老年人,家属一定要注意陪护,不要让老人独居,发生情况第一时间就医。

来自皮肤的“烤验”:

可不仅是晒黑那么简单

“本来以为只是会晒黑一点,没想到晒出了皮肤病。”市民蒋先生几天前在景点玩漂流时没有做防护措施,回来后皮肤出现大片红斑且又痒又痛。熬了3天后到市七院就诊。“他这晒伤不是很严重,我开了些激素软膏及润肤乳,抹几天就会好转。”市七院皮肤科主治医师潘盛说,严重的晒伤在皮肤发红的基础上还会出现水泡和丘疹等症状,造成皮肤屏障损伤,即便治愈,今后皮肤也会变得极易过敏。“另外,即使不晒,长时间在高温环境下,也要及时补水,否则皮肤缺水也会引发皮肤丘疹。”

专家应对

潘盛提醒,首先持续高温下一定要注意进行降温处理,并且需要多饮水,保持皮肤水分;其次要注意保持充足的睡眠,适量运动,增强免疫力,加强皮肤对抗高温的能力;第三是出现皮肤瘙痒后,可以先用冷毛巾湿敷,避免搔抓刺激,不然会加重皮疹。

来自空调的“烤验”:

贪凉,当心吹成面瘫

近阶段气温一直居高不下,开空调已成为人们下班回家踏进屋子的首要动作。家住武进区的仲先生今年27岁,回家后空调一开就是一整晚,温度都没高过22℃。这几日,仲先生像往常一样在家吹着空调,突然觉得耳后隐隐作痛,脸上的肉也好像冻僵了一样,过了两天也不见好转。“当时就是这半边脸感觉非常僵硬,表情也做不到位。”没成想到市二院一检查,仲先生竟然面瘫了。

据了解,今年入夏以来,市二院收治的面瘫患者比往年明显增多。在市二院阳湖院区高压氧科,每天下午都有将近10名面瘫患者前来接受治疗。市二院康复科高压氧科副主任辛晋敏表示:“每天下午的高压氧舱几乎快成为面瘫‘专场’了,而且是以中青年的患者为主。”她介绍,冷热交替过于频繁会导致面部血管频繁地扩张收缩,从而容易引发病变。另外,长时间熬夜、焦虑等,也会导致人体的免疫力下降,从而引发病毒感染产生神经病变。面瘫和面神经周围的血管病变有很大关系,保护好面神经周围的血管,是避免面瘫发生的主要手段。

专家应对

辛晋敏提醒,首先,尽量避免在过冷的环境里久待,尤其是腮部、耳前的手掌大小的位置,这些位置面神经比较集中,不建议长时间接触寒冷的空气;第二,尽量提高免疫力,不要太过疲劳,不要熬夜,工作强度要适当。

来自运动的“烤验”:

不热身,运动损伤频发

“天气这么热,觉得就不用热身了,没想到会造成这么严重的后果。”今年刚刚高三毕业的小赵前几天打球后一直觉得膝关节使不上劲,在市一院检查后发现,竟然是前交叉韧带损伤。市一院骨关节科主任医师李欢介绍说,最近发生运动损伤的人很多,其中有不少人是因为没有运动前热身和运动后伸展。“很多人冬天运动前都会主动热身,但夏天的时候,不少人就觉得不需要热身了,这其实是个很大的误区。”李欢说,热身的作用不仅仅是让身体热起来,更重要的是给身体信号,做好运动的准备、进入运动的状态,减少在运动中受伤的可能。

专家应对

李欢提醒,高温天气下运动依旧要先做好热身,然后要选择合适的时间、合适的方式来进行运动。首先是不能在阳光直射的情况下运动,尽量选择清晨或晚上气温较低时;第二是减少运动的频率和强度,尽量避免开展剧烈运动,可选择快走、游泳等;第三是要科学补水,分批多次少量补水,如果剧烈运动后立即大量补充水分,容易发生恶心及呕吐等症状。

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