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睡觉前喝牛奶有什么好处

发布日期:2022-11-28 00:05 作者: 点击:


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睡觉前喝牛奶最好的作用就是能够提高睡眠质量,能让自身更好地入睡。因为牛奶中蛋白质含量较高,可以稳定中枢神经。睡觉前喝牛奶还可以保护胃黏膜,减少患上胃部疾病的可能性。

另外,牛奶中还含有钙质,睡觉前适当喝牛奶,能够帮助身体内骨骼更好发育,对于儿童、孕妇、老人都是有好处的。

建议在睡觉之前喝牛奶不要超过300mL,喝完牛奶后去刷牙,这样可以保护牙齿。而且牛奶要选择纯牛奶或鲜牛奶,不要喝酸奶等饮料之类的牛奶。

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关键词:晚上睡觉之前喝牛奶会不会长胖

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