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男人身体健康的表现

发布日期:2022-10-04 02:44 作者: 点击:

男人身体健康的表现 时间:2016-06-02 11:44:04 泽洁14由 分享

  目前男人生活的压力不断增大,常常忙于家庭和工作,往往忽视了自身“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展,培养男性正确的健康意识成为当务之急。那么你知道男人身体健康的表现有哪些吗?下面学习啦小编给你整理了男人身体健康的表现,一起来了解吧!

  男人身体健康的表现有哪些?

  1、射精能力

  在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升。

  海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法是量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量了。

  2、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

  前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

  3、比例匀称的头颅

  在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

  4、能在28分钟内步行3公里

  能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。

  根据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该能在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。

  5、平衡的肌肉力量

  大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人则比较少。

  理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,也就是说,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

  有益男性身体健康的7种食物

  1、玉米

  玉米含有丰富的钙、磷、鎂、铁、硒、维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸等,可降低血胆固醇并软化血管,对男性易患的心血管疾病有一定的保护作用。此外,玉米还富含膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动的作用,防止肠内微生物产生致癌物质而引起的结肠癌,对痔疮和糖尿病也有辅助功效。

  2、黑豆

  黑豆含有优质植物蛋白质、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、烟酸、镁、钙、磷、铁等,对预防心血管疾病,维护肝脏解毒代谢功能非常有效。黑豆中还含有异黄酮类物质,如染料木苷有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,使头发富有光泽和弹性,对男性脱发也有一定的预防作用。

  3、番茄

  番茄含有丰富维生素和矿物质,尤其是富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素,具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大学研究者对4.7万名男性的饮食习惯研究发现,每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄应该用少量植物油烹制,使番茄红素与脂肪结合,这样才有利于人体吸收。

  4、香蕉

  香蕉虽然热量很高,但是脂肪却很低,还含有丰富的钾、镁、维生素B6等矿物质以及膳食纤维。维生素B6是人体不可缺少的营养成分,对于增强免疫力有良好的作用,可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石,对失眠症也有辅助治疗作用。镁摄入量正常,可以减少发生心脏病的危险,降低血压,还可以增强生殖能力,提高精液中的精子活力。膳食纤维通便排毒,预防痔疮。有人说,香蕉是男人的最佳水果。

  5、牡蛎

  牡蛎富含蛋白质、核酸和锌。这些成分对男性生殖功能有非常重要的作用。美国科学家通过研究发现,在过去的50年中,由于环境污染等因素影响,男性精子数量显著减少,睾丸激素含量不足,在一项实验中,22名低睾丸激素的男人,通过补锌45-50天,睾丸激素水平和精子数量明显上升。中国传统医学认为,牡蛎清肺补心,滋阴养血,有“治夜不眠,意志不定”的作用。压力较大的男性,尤其是由神经官能症表现得,可经常食之。

  6、黑芝麻

  黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素、卵磷脂、脂麻素等,并富含丰富油酸。B族维生素可促进新陈代谢,有利于激素合成。维生素E具有较强的抗氧化作用,阻止过氧化脂质产生,维持细胞膜完整和正常功能,减少体内脂褐质积累,有延缓衰老的作用。丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白和脱落。>>>维护心脏健康的10大食品

  7、花椰菜

  最近,哈佛大学一项研究发现,像花椰菜类的十字花蔬菜,能预防男性最常见的疾病——膀胱癌。科学家对5万名男人的饮食分析发现:每周吃5次十字花类蔬菜的人与很少吃花椰菜的人相比,患病率低58%。有人称,花椰菜和甘蓝是最佳的防病食物。

男人身体健康的表现 目前男人生活的压力不断增大,常常忙于家庭和工作,往往忽视了自身重要部位的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展,培养男性正确的健康意识成为当务之急。那么你知道男人身体健康的表现有哪些吗?下面学习啦小编给你整理了男人身体健康的表现,一起来了解吧! 推荐度: 点击下载文档文档为doc格式

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