东方舞（肚皮舞）Shimmy技巧小知识

拒绝刻板的练习，让身体看起来更灵动。以前的我，也是每天“咣咣”几小时，基本功是提高了很多，可是回头看看，毫无用处，像一块没有被雕刻的木头，又丑又硬。同理与其他的基本技巧，掌握正确练习方法之余，要配合不同音乐不同风格以及你不同的情绪去练习，如一段表达悲伤的Pop Song中要怎么用西米表达你的情绪？一段欢快的Shabbi中要怎么表达？试着在练习中通过不同风格的音乐练习去用身体技巧表达你的情感吧。当身体技巧与音乐结合，你才能真正的在一只舞蹈中完全享受音乐，享受音乐观众才会享受你。

敲黑板！！！现在就来说一种常见西米的具体练习方法吧。直立西米（knee shimmy）也叫埃及西米:双腿自然站直，以大腿肌肉作为发力中心，两腿匀速交替运动，保持正常呼吸，切勿憋气。西米技巧中最重要的一个词：放松 放松 放松。放松到像一杯西米露的状态，稀松却又不失紧致Q弹。运动过程中不要把注意力放在膝盖，发力点在大腿。很多初学者会以为既然叫knee，就是发力点在膝盖，但是这种发力方式是错误的，并且很可能导致膝盖受伤。

那么，当你掌握好了直立西米这个技巧，再去试着在一首音乐中，感受音乐中不同的节奏和旋律，当节奏很重时，西米则需要力度大速度快，刚强有力。相反，当节奏很轻缓时，西米也要做的很柔美很缓慢，娓娓道来。以及跟随着旋律的高低起伏，西米也从小到大，大到小，快到慢，弱到强变化练习。与不同风格的舞蹈中，比如在一支Baladi中，可能你的西米要温柔细碎，在一支Pop song中，可能你的西米要刚柔并济，在一支Shabbi中，可能你的西米需要俏皮帅气等等。

其实西米算是一个很大的训练板块，种类很多，比如Hip Shimmy，Chouchou Shimmy，Chest Shimmy等等这些，也都需要这样反复去进行练习雕刻的。而不是一直甩甩甩甩甩，只学会了那一两个“单词”而已。